一碗煲仔飯的熱量要求依據詳細的食材和制造方式來判別。普通來說，每100克的煲仔飯大約含有130千卡的熱量。但是，不同種類的煲仔飯熱量會有所不同。例如，一碗100克的香菇滑雞煲仔飯大約提供132千卡的熱量，而一碗100克的香腸煲仔飯則大約提供180千卡的熱量。

此外，還有一些證據顯示，煲仔飯的熱量或許會更高。例如，自嗨鍋廣式香腸煲仔飯每100克的熱量為213千卡，而臘腸煲仔飯每100克的熱量為265千卡。

一碗煲仔飯的熱量大致在130到213千卡之間，詳細數值取決于所經常使用的食材和制造方式。